למנה אחת גדושה

1. מחממים ¼1 כוסות מים בסיר עד סף רתיחה.

2. מוסיפים ½ כוס דייסה מתערובת דגנים מונבטים של נבט השדה.

3. למשך דקה מפרקים את הגושים הנוצרים עם כף מעץ.

4. מנמיכים את האש ומבשלים כ-3 עד 4 דקות נוספות תוך כדי בחישה מדי פעם, עד לקבלת המרקם הרצוי.

5. מוזגים לקערה ומאפשרים להתקרר למשך מספר דקות.

6. מוסיפים אחד או יותר מה"מזונות על" הבאים:
- ½ כף שקדים ואגוזי מלך טחונים (עדיף לאחר השרייה)
- ½ כף זרעים טחונים (תערובת של זרעי פשתן, חמנייה, דלעת וצ'יה)
- ½ כף נבט חיטה

7. מוזגים ⅛ כוס חלב או תחליף חלב קר על פי בחירתך (חלב שקדים, חלב אורז, חלב קוקוס, וכו').

8. מוסיפים ממתיק על פי בחירתך, מערבבים היטב ומגישים.

חמים וטעים!